Ketujuh langkah sederhana untuk mengurangi lemak dan mengecilkan perut berikut ini tidak hanya mudah, tetapi Anda dapat mulai berlatih dari hari ini, sekarang. Anda akan di jalan yang benar dan sehat menuju perut lebih ramping.
Langkah 1 adalah untuk mulai berolahraga. Jika Anda hanya memulai berolahraga, mulailah dengan hanya 10 menit per hari, pada pagi, siang atau waktu selama waktu istirahat. Setelah itu mulai meningkat baik 20, 30 atau 40 menit per hari yang akan membuat Anda mulai menuruni jalan menuju kesehatan yang lebih baik dan menyingkirkan lemak tubuh Anda, termasuk simpanan lemak di perut yang menyebabkan perut sudah buncit.
Langkah 1 adalah untuk mulai berolahraga. Jika Anda hanya memulai berolahraga, mulailah dengan hanya 10 menit per hari, pada pagi, siang atau waktu selama waktu istirahat. Setelah itu mulai meningkat baik 20, 30 atau 40 menit per hari yang akan membuat Anda mulai menuruni jalan menuju kesehatan yang lebih baik dan menyingkirkan lemak tubuh Anda, termasuk simpanan lemak di perut yang menyebabkan perut sudah buncit.
Selanjutnya Anda harus membuat beberapa perubahan gaya hidup, satu perubahan yang harus serius dipertimbangkan adalah untuk menghindari junk food. Soda, chips dan coklat tidak memiliki gizi di dalamnya, sementara mereka dapat memuaskan nafsu makan sekarang, tapi 30 menit kemudian Anda akan lapar lagi. Jadi, membuat pilihan makanan sehat dan 5 langkah-langkah berikutnya akan mengikuti dengan sendirinya.
Langkah 3 dan 4, yaitu menghindari alkohol dan air minum dalam jumlah yang cukup. Alkohol mengandung banyak kalori yang Anda tidak perlu ketika Anda mencoba untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dengan membuang lemak tubuh. Air akan menjaga tubuh Anda dehidrasi dan akan membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 5 dan 6 adalah sangat mudah dapat Anda lakukan dalam tidurmu. Bahkan langkah 5 dari tip ini hanya cukup tidur. Ketika Anda melakukan olahraga teratur, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda akan merespon, tetapi Anda harus cukup tidur untuk meningkatkan tubuh Anda dan membuat anda tetap segar saat Anda bangun, dan membuat Anda tidak akan merasa bosan dan dengan demikian mengurangi godaan untuk makan.
Langkah 6 adalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Jika Anda mengikuti langkah 1, tingkat stres akan dikontrol. Mengurangi stres, untuk mengurangi kortisol. Kortisol sangat penting untuk merangsang metabolisme lemak dan karbohidrat untuk menghasilkan energi dan merangsang pelepasan insulin dan untuk menjaga kadar gula darah mereka, sehingga hasil akhirnya adalah meningkatkan nafsu makan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa peningkatan kortisol karena stres meningkatkan penimbunan lemak di daerah perut.
Dan akhirnya, langkah 7 untuk mengecilkan perut sudah diet seimbang, yang berarti membuat perubahan gaya hidup. Hal ini tidak makan sama sekali atau menghindari makanan yang Anda sukai, tapi segala sesuatunya harus seimbang, dengan makan 5-6 kali sehari dengan membagi porsi, serta mengurangi makanan tinggi lemak dan gula tinggi. Ditambah dengan konsumsi serat dalam diet Anda.
Sumber : http://www.ourhealthylife.info/tips-shrink-stomach-7-simple-steps.htm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar